El poder sanador de la oscuridad – Christian Ortiz.

Paganos del mundo con Christian Ortiz desde México nos comparte temas de interés como mitología, magia, devoción e historia.
El poder sanador de la oscuridad. Conocer la sombra psíquica y su influencia en la cultura y en nuestra vida cotidiana.

CHRISTIAN ORTIZ

MIEMBRO DE  LA C.G. JUNG FOUNDATION FOR ANALYTICAL PSYCHOLOGY Y DE LA ASOCIACIÓN TRANSPERSONAL IBEROAMERICANA.

Christian Ortiz es psicólogo con más de una década de experiencia en prevención y atención de violencia e intervención en crisis, así como en la psicoeducación en masculinidades. Su basta experiencia en atención terapéutica se suma al desarrollo de contenidos y capacitaciones. MÁS INFO

Recomendación:

Desbloquear la creatividad.

Hay una fuente ilimitada de creación en la naturaleza humana, esta fuente al no ser utilizada en consonancia con los deseos profundos de cada ser, se transforma en dolor y neurosis. Cualquier acto contrario a nuestra verdadera naturaleza crea síntomas neuróticos y desconexión personal. 
Vivimos en una sociedad neurotizante que muchas veces paraliza el flujo natural de los deseos e instintos, esto provoca lo que conocemos como el “mal”. Las fuerzas de la vida siempre están en un proceso de creación, sostenimiento y destrucción. Esta triada es de vital importancia para ejercer una vida plena.

El poder sanador de la oscuridad – Christian Ortiz.

Paganos del mundo con Christian Ortiz desde México nos comparte temas de interés como mitología, magia, devoción e historia.El poder sanador de la oscuridad. Conocer la sombra psíquica y su influencia en la cultura y en nuestra vida cotidiana. CHRISTIAN ORTIZ MIEMBRO DE  LA C.G. JUNG FOUNDATION FOR ANALYTICAL PSYCHOLOGY Y DE LA ASOCIACIÓN TRANSPERSONAL IBEROAMERICANA. … Sigue leyendo El poder sanador de la oscuridad – Christian Ortiz.

El Juez interior y el Autorechazo. Christian Ortiz.

CONTENIDO: -La educación y los sistemas familiares “juiciosos”. -Aprendizajes implícitos y explícitos de juicio y dolor. -Mapas del mundo  y juez interior. -Ojos abiertos: De la vergüenza al ejercicio de la compasión. -Ejercicios personales para trabajar el juez interior. -Los cuatro pasos para decodificar al juez interior. -La disposición al cambio y la transformación.Reconocer los … Sigue leyendo El Juez interior y el Autorechazo. Christian Ortiz.

El Juez interior y el Autorechazo. Christian Ortiz.

CONTENIDO:

-La educación y los sistemas familiares “juiciosos”.

-Aprendizajes implícitos y explícitos de juicio y dolor.

-Mapas del mundo  y juez interior.

-Ojos abiertos: De la vergüenza al ejercicio de la compasión.

-Ejercicios personales para trabajar el juez interior.

-Los cuatro pasos para decodificar al juez interior.

-La disposición al cambio y la transformación.Reconocer los códigos del Juez interior y el Yo real. (Ejercicios)

-Detectar los orígenes en la propia historia de vida. (Ejercicios)

-La dieta interior y la desintoxicación. (Ejercicios)Reflexiones sobre el “la fuente sanadora” que nos habita.

CHRISTIAN ORTIZ

MIEMBRO DE  LA C.G. JUNG FOUNDATION FOR ANALYTICAL PSYCHOLOGY Y DE LA ASOCIACIÓN TRANSPERSONAL IBEROAMERICANA.

Christian Ortiz es psicólogo con más de una década de experiencia en prevención y atención de violencia e intervención en crisis, así como en la psicoeducación en masculinidades. Su basta experiencia en atención terapéutica se suma al desarrollo de contenidos y capacitaciones. MÁS INFO

Rebeldía Consciente: Inadaptación a sociedades enfermas.

Reinar vale la pena, aunque sea en el Infierno: mejor es reinar aquí que servir en el Cielo”.

Satán en “El Paraíso perdido de J. Milton”
Satanás, que se regocija con Eva
Willian Blake

Contenido:

  • El sentido de la rebeldía.
  • Sobreadaptación, religión, control y familia.
  • Inadaptación como proceso evolutivo.
  • Apuntes mitológicos sobre de Eva y Satán.
  • Movimientos sociales disidentes.
  • Los rebeldes y la libertad.

En la historia de la humanidad, ningún colectivo oprimido se ha liberado pacíficamente. Las manifestaciones de hartazgo, dolor y rebeldía son necesarias para sanar, restaurar y liberar.
Christian Ortiz.

Escuchar en YouTube

CHRISTIAN ORTIZ

MIEMBRO DE  LA C.G. JUNG FOUNDATION FOR ANALYTICAL PSYCHOLOGY Y DE LA ASOCIACIÓN TRANSPERSONAL IBEROAMERICANA.

Christian Ortiz es psicólogo con más de una década de experiencia en prevención y atención de violencia e intervención en crisis, así como en la psicoeducación en masculinidades. Su basta experiencia en atención terapéutica se suma al desarrollo de contenidos y capacitaciones. MÁS INFO

CONTACTO

Sanar Infancias Heridas – Circle Sanctuary Network Podcast.

Sanar el dolor de nuestra infancia herida. Trabajo con los arquetipos de Niño / Niña interior y la propia historia de dolor y trauma.

Nuestro árbol familiar guarda la propia historia, en el viven los dolores pero también las claves de sanación y medicinas interiores. Recordemos que la familia es nuestro origen, pero no necesariamente nuestro destino.

Christian Ortiz.
Inner Child Journey
by Betty Moore-Hafter

Hombres: Romper el pacto patriarcal y volver a la ternura.

HOMBRES DESPIERTOS

Christian Ortiz.

“Donde tú eres tierno, dices plural”

Roland Barthes

Uno de los elementos básicos para poder ejercer una vida libre de violencia, es hacernos responsables del analfabetismo emocional que venimos arrastrando. Los varones somos socializados de maneras altamente destructivas desde pequeños; la guerra, dominación y violencia son la normalidad para los seres masculinos.

Al introducirnos ese mindset patriarcal y machista, muchas de nuestras dimensiones afectivas quedan mutiladas, se nos arranca la posibilidad de experimentar, sentir y expresar vulnerabilidad, tristeza, llanto, ternura, etc.

Romper el pacto patriarcal y dejar de ser violentos con las mujeres, con otros hombres y con las infancias comienza en nuestros cuerpos, mentes y emociones; después esto deviene y se proyecta en los vínculos que hacemos con los demás.

La ternura que eres capaz de expresar es la unidad de medida de tu felicidad.

Hoy quiero hablarte del poder sanador de la ternura y su gran…

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Trauma: Mente, cuerpo y vínculos (Taller online gratuito)

Liberar el Trauma.

“La herida es el lugar por donde entra la luz”

-Rumi.

Para habitar una vida plena y sana, es necesario trascender las limitaciones que nos imponen los traumas no resueltos. El cuerpo almacena dolores y tensiones reactivas, por medio de memoria somática; la mente acumula imágenes, recuerdos y patrones repetitivos que se trasforman en paradigmas que utilizamos para relacionarnos con el mundo y los otros. Muchos de estos paradigmas están cimentados en pasados traumáticos y crianzas precarias, agresivas o incluso violentas; provocando formas neuróticas de ser y estar en nuestro cuerpo – mundo.

Para sanar el trauma es necesario confrontar sus orígenes y volverlos conscientes, asumir su valor evolutivo/adaptativo y romper los ciclos de repetición corporal, mental y vincular.

Comenzar procesos de conexión corporal y mental es una de las claves para procesar el trauma, ya que este provoca fisuración y desconectividad.

A través de este taller se pueden explorar algunos conceptos para trabajar nuestros traumas y posibles procesos de sanación. Es necesario escuchar atentamente y tomar nota sobre el propio proceso, realizar los ejercicios y disponerse sincera y pacientemente.

Es importante aclarar que este taller no sustituyen el tratamiento y atención especializada en temas de salud mental, pero busca orientar a personas en su proceso de auto exploración.

En la primer parte, se exploran los mecanismos generales del trauma y su impacto en la vida de las personas, su fuerza deconectiva, así como la exploración del propio camino e historia de vida.

En la segunda parte se realiza un inventario de traumas infantiles y las heridas proyectadas en la vida adulta, así mismo, se proponen mecanismos restaurativos de conexión y equilibrio.

En la tercer parte se propone un trabajo personal de conexión y visualización creativa aplicada a la memoria cognitiva y somática.

Finalmente en la cuarta parte, se hace un encuadre reflexivo para centrar la atención en el autocuidado compasivo.

Estas secciones van acompañados de materiales de exploración que serán de gran utilidad para proseguir indagando en el proceso personal.

Recordemos que la sanación no es un lugar a donde llegar, sobre todo es, una forma de transitar el mundo.

Deseo de corazón que tu vida sea en amor, luz y armonía.

¡Abrazo Grande!

Christian Ortiz.

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El presente cuso psicoeducativo tiene la finalidad de compartir enfoques y métodos para la autoreflexión y trabajo interior. Está conformado por una serie de audios compilados y ordenados en clases, no busca sustituir la atención psicoterapéutica y/o psicoemocional, es un sencillo viaje de exploración y ejercicios personales.

Todos los materiales y audios son propiedad intelectual de Christian Ortiz. SABER SANAR © 2021. Compilación de uso gratuito y acceso libre.


Recomendaciones:

Acceder a Manual AQUÍ
Escuchar ejercicios de Conexión AQUÍ

CHRISTIAN ORTIZ

MIEMBRO DE  LA C.G. JUNG FOUNDATION FOR ANALYTICAL PSYCHOLOGY Y DE LA ASOCIACIÓN TRANSPERSONAL IBEROAMERICANA.

Christian Ortiz es psicólogo con más de una década de experiencia en prevención y atención de violencia e intervención en crisis, así como en la psicoeducación en masculinidades. Su basta experiencia en atención terapéutica se suma al desarrollo de contenidos y capacitaciones. MÁS INFO

INFANCIA HERIDA: NEUROSIS Y ÁRBOL FAMILIAR.

El presente compendio psicoeducativo tiene la finalidad de compartir enfoques y métodos para la autoreflexión y trabajo interior. Está conformado por una serie de materiales compilados y ordenados en clases, no busca sustituir la atención psicoterapéutica y/o psicoemocional, es un sencillo viaje de exploración y ejercicios personales.

No podemos cambiar nada sin antes comprender. La condena no libera, oprime.

C. G. Jung

Todos los audios están hospedados en YOUTUBE, IVOOX Y SPOTIFY, se recomienda descargar las aplicaciones en su dispositivo.

El árbol familiar y la sanación personal.

Nuestro árbol familiar guarda la propia historia, en el viven dolores, pero también las claves de sanación. Recordemos que nuestra familia es el origen, pero no necesariamente el destino al que nos dirigimos.

El entendimiento de patrones, aprendizajes y estilos de relación son de vital importancia para acceder a una mejor calidad de vida emocional y vincular. En ocasiones no sabemos porque nuestras relaciones no funcionan adecuadamente, muchas veces la respuesta está en nuestros aprendizajes familiares y como aprendimos a ver y sentir el mundo.

A lo largo de esta propuesta, podrás acceder a audiomateriales para trabajar paradigmas, creencias y estilos de relación limitantes.

Cada módulo contiene audios y ejercicios para trabajar los siguientes temas:

  • El sistema familiar y la infancia.
  • Autocastigo, culpa y neurosis.
  • Creencias, patrones y codificaciones.
  • Sanación, empoderamiento y liberación.

Puedes realizarlos de manera ordenada o según el tema de interés, sin embargo, han sido dispuestos en orden que facilita su comprensión y trabajo personal. Este manual no sustituye ningún tratamiento emocional o psicoterapéutico, se limita a un compendio de trabajos de autoconocimiento y desarrollo personal. Si crees que es necesario acudir a psicoterapia o con algún especialista, no pierdas tiempo; la salud emocional y psicológica son esenciales para vivir plenamente.

Escuchar a tantos niños y niñas en piel de adultos, no únicamente como terapeuta, también desde el lugar del hombre / niño que recoge sus pedazos, me ha llenado de una compasión medicinal. Ver en sus ojos la chispa vital de la inocencia, ayudar a nombrar las palabras que rompen décadas de silencio ha sido un trabajo difícil y lleno de dignidad.

Invitar a los niños asustados, a las niñas abusadas, a los seres confusos que vienen de hogares rotos, a SER en el mundo sin sentir vergüenza de lo caminado ha sido un ejercicio profundamente mágico.

El niño asustado que vive dentro, les toma de la mano y trata de no dejarlos en soledad. Les cuenta que hay sabios y sabias en los bosques del alma, mi niño también los busca en sus bosques internos.

Espero que pronto podamos vivir mejor, que mis limites humanos ya no me den vergüenza al llorar por el dolor de mis pacientes; también llorar por mis propios dolores me ha hecho sentir muy frágil y ahora estoy aprendiendo a ser compasivo y paciente.

Tengo la confianza plena de que siempre hay hogar espiritual cuando dos personas o más se acompañan en amor y compasión. Deseo que el mundo tienda puentes y derrumbe las barreras del silencio y la soledad. Abrazo a mi niño herido y lo cobijo con ternura, deseo poder ayudar a más personas a cobijarse con amor y aceptación.

Que los niños perdidos puedan retornar a sus hogares y que las madres y padres interiores los cuiden y amen desde la libertad.

PRIMER MÓDULO:

Sanación del niño interior.

AUDIO

El niño que vive dentro” – Sanación del niño Interior.

Trabajo personal:

Reflexionar sobre nuestra propia infancia y hacer un dibujo de nuestra familia ¿Cómo se veía el niño / niña que fui?

SEGUNDO MÓDULO:

Los Niños Perdidos – Reflexiones sobre el Arquetipo del Niño interior y su conexión con el Yo adulto.

AUDIO

Trabajo personal:  Detectar las palabras que han herido al niño interior (mal verbo) y aplicar los ejercicios del AUDIO.

MÓDULO ESPECIAL PARA LAS MUJERES:

Sanando la relación Madre – Hija: 5 Modelos tóxicos y su curación.

AUDIO

Trabajo personal: Realizar el ejercicio que se describe al final.

MÓDULO ESPECIAL SOBRE EL ABUSO SEXUAL:

Abuso y dolor.

Escuchar AUDIO. Prevención de abuso sexual infantil. https://mx.ivoox.com/es/conferencia-prevencion-abuso-sexual-infantil-christian-audios-mp3_rf_835697_1.html

MÒDULO ESPECIAL:

Hijos de alcohólicos y adictos.

AUDIO 1: https://youtu.be/VMz4mk8GXjM

AUDIO 2: https://youtu.be/ns0CI1HJ3Qo

Tarea personal: Detectar los estilos de identificación o compensación con los padres adictos.

TERCER MÓDULO:

Papá y crianza.

AUDIO. https://youtu.be/M0GuxkakC8g  

Tarea personal: Observar y describir desde la aceptación el tipo de paternidad que se nos brindó.

CUARTO MÓDULO:

Una Visión compasiva de los niños que fueron nuestros padres.

AUDIO https://youtu.be/_m0j2EKiZnE
Tarea personal: realizar la meditación de árbol familiar

QUINTO MÓDULO:

Explorar las narrativas familiares.

AUDIO https://youtu.be/A20lwBvrPIo  

Tarea personal: Detectar las narrativas y “destinos” familiares que no deseamos repetir.

SEXTO MÓDULO:

Las narraciones y cuentos del árbol familiar.

Esta parte es un poco más larga ya que incluye más materiales y ejercicios de proyección personal.

AUDIOS:

Sanando tus Historias “La terapia Narrativa” – Amparo Chávez y Christian Ortiz http://mx.ivoox.com/es/sanando-tus-historias-la-terapia-narrativa-amparo-audios-mp3_rf_13216683_1.html  

TAREA: ¿Cuáles son las historias y narraciones que hacemos del mundo, y como están asociados a lo que vimos en nuestra familia?

Observar los cuentos macabros que contamos del mundo.

¿Cómo no conformarme con estas historias y narrativas?

Sanar creencias familiares. “Los cuentos que nos heredaron sobre cómo vivir” https://youtu.be/-evz4QRrIF8  

TAREA: Detectar las codificaciones en cada área de la vida menciona – ESFERAS DE VIDA

TAREA 2: Los cuentitos que nos contaron del mundo” – Hacer consiente lo inconsciente.

¿Cuáles son las áreas a trabajar para volverse más funcionales?

EJERCICIO FINAL DEL AUDIO (Decretos)

VIDEO https://www.youtube.com/watch?v=OGO33tAXZN8

TAREA: Reflexión y/o escrito sobre el video y ¿Qué me hace sentir?

SEPTIMO MÓDULO:

Culpa y decodificación.

AUDIO: Autoboicot Neurótico: Los mecanismos que usamos para ser infelices.

AUDIO 2: Decodificación Sanadora: Las palabras que construyen nuestra realidad.

Tarea personal: Detección de triadas activas y realizar ejercicio final “Liberación de autocastigo”.

AUDIO 3: Triadas neuróticas https://youtu.be/PS-L6y2oMrw

 TAREA: Diseñar decretos de trabajo personal. Crear “Talismán” – anclaje material para la reprogramación (Explicado al final del AUDIO).

OCTAVO MÓDULO:

Meditaciones familiares.

Te exhorto a realizar estas meditaciones las veces que consideres conveniente. Es importante que dediques un tiempo de paz y reencuentro personal. Recomiendo realizarlas antes de dormir.

AUDIOS:

MEDITACIONENES 1 http://ladiosaluna.blogspot.com/2020/02/meditaciones-guiadas-vol-i-descarga.html  

DESCARGA MEDITACIONES SANADORAS BOXSET http://ladiosaluna.blogspot.mx/2016/08/meditaciones-sanadoras-christian-ortiz_9.html

Hemos transitado un pequeño viaje lleno de propuestas y trabajos personales; en ocasiones los ejercicios han sido duros o complicados, en otras pacificadores y amenos. El proceso de sanación es un viaje claroscuro en donde es necesario aceptar el dolor y abrirnos a la trasformación.  

Como bien dice Jung: “Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo la oscuridad consciente”. Espero de todo corazón que este pequeño esfuerzo haya sido de utilidad para sumar en tu proceso de sanación.

Un abrazo grande.

Christian Ortiz.

El presente cuso psicoeducativo tiene la finalidad de compartir enfoques y métodos para la autoreflexión y trabajo interior. Está conformado por una serie de materiales compilados y ordenados en clases, no busca sustituir la atención psicoterapéutica y/o psicoemocional, es un sencillo viaje de exploración y ejercicios personales.

Todos los materiales y audios son propiedad intelectual de Christian Ortiz. SABER SANAR © 2011 -2020. Esta compilación es de uso gratuito y acceso libre.

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Burnout: ¿El trabajo te enferma?

El término Burn Out o Burnout, se aplicó en el mundo laboral en los años 70, siendo en 1969, la primera vez que se utilizó. Vamos a hacer un análisis de este problema, que en ocasiones puede confundirse con una situación de presión laboral puntual.

1.- DEFINICIÓN DE BURN OUT

El síndrome de burnout “es un padecimiento que a grandes rasgos consiste en la presencia de una respuesta prolongada de estrés en el organismo ante los factores estresantes emocionales e interpersonales que se presentan en el trabajo, que incluye fatiga crónica, ineficacia y negación de lo ocurrido.”

El síndrome de Burnout fue declarado en el año 2000 por la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) como un factor de riesgo laboral por su capacidad para afectar la calidad de vida, salud mental e incluso hasta poner en riesgo la vida.

Se incluye dentro de la Clasificación Internacional de Enfermedades bajo el código Z 73.0. También aparece en Europa como Síndrome de Neurastenia (ICD-10, código F 48.0) y siempre va asociado a la vida laboral.

H.B. Bradley en 1969, utiliza por primera vez el término staff burnout, para describir de un fenómeno psicosocial presente en oficiales de policía de libertad condicional. En 1974, Herbert Freudenberger (médico psiquiatra) trabajaba con toxicómanos de manera voluntaria, observó que al cabo de un periodo largo de tiempo, la mayoría de los voluntarios sufría una progresiva pérdida de energía, insensibles, desmotivación y desinterés por el trabajo hasta llegar al agotamiento, y síntomas de ansiedad y depresión. Freudenberger escogió el término Burnout (“estar quemado”, “consumido”, “apagado”), para hacer alusión a esta conducta.

2.- CAUSAS

El estrés crónico, ya es una epidemia laboral y global, que afecta tanto a la salud del trabajador como a su rendimiento profesional. Se manifiesta con situaciones continuas de ansiedad y depresión, afectando ya al 14,6 % de la población adulta española, según el Instituto Nacional de Estadística (INE).

Este Síndrome se asocia a profesionales que están en contacto frecuente con personas, donde suele darse situaciones conflictivas. Los horarios suelen ser jornadas muy largas de más de ocho horas diarias, con turnos inestables. También hay una estrecha relación con el sueldo inadecuado y el mismo ambiente laboral durante años, como consecuencia aparecerá una pérdida de motivación e interés laboral.

3.- SÍNTOMAS

El desgaste del profesional va aumentando, hasta originar síntomas como:

  • Estrés: dada la alta responsabilidad del trabajador.
  • Insomnio: La falta prolongada de sueño, modifica la concentración, alterando así la capacidad de tomar decisiones acertadas. En ocasiones, con negligencias laborales graves.
  • Otros como: la depresión, la fatiga psíquica.
  • Físicos: Sudoración, palpitaciones, temblores, taquicardia, mareo, nauseas, molestias estomacales, sequedad bucal, dolor de cabeza, intranquilidad motora.
  • Sin olvidarnos que ciertos problemas de salud se agravan en situaciones de máximo estrés como: depresiones, dolencias cardiacas, alteraciones cardiovasculares, lesiones musculares, problemas isquémicos o dermatológicos.

4.- PROFESIONALES QUE MÁS SUFREN EL SÍNDROME DE BURN OUT

Entre las profesiones que más suelen sufrir este síndrome, nos encontramos con:

Personal Sanitario:

(Médicos, enfermeros/as, psicólogos/as, personal de atención de emergencias…).

Este es el colectivo más vulnerable que puede padecer este problema, siendo las/os enfermeras/os, el grupo con mayor riesgo de desarrollarlo por su estrecha y directa relación con los pacientes. Un estudio realizado por la Universidad Internacional de Valencia (VIU), revela que el 8,4% de los profesionales sanitarios, mostraban niveles muy altos del síndrome Burnout y el 3,1 % presentaban altos niveles de sentimientos de culpa. Este estudio también revelaba que las mujeres son más propensas a sufrir este problema.

Factores Personales:

Estos profesionales a diario se enfrentan a situaciones, a veces complicadas y expuestos al padecimiento ajeno. La gravedad del estado de los pacientes tratados, en especial, áreas de cuidados específicos e intensivos, el sufrimiento en algunas situaciones laborales como la muerte, la angustia e incertidumbre de familiares, hace que estos trabajadores sean los más sensibles a este síndrome. Es decir, los que prestan servicios en áreas con una elevada presión como UVIS, UCIS, Urgencias. La falta de comunicación y problemas de interacción con los pacientes, son también factores que influyen negativamente en la atención individual e integral que necesitan los enfermos.

Factores Laborales:

Entre ellos nos encontramos con la sobrecarga de trabajo, insatisfacción y ausencia de reconocimiento laboral, falta de recompensas profesionales, recursos, medios y materiales insuficientes, falta de autonomía y largas jornadas laborales.

Consecuencias:

Aparece la falta de apetito, cansancio generalizado, agotamiento, insomnio, dolores de cabeza. Cambios constantes de actitud, frustración, alta irritabilidad, ansiedad, falta de concentración, situaciones conflictivas y clima de hostilidad. Dando como resultado una disminución en el rendimiento laboral, incremento de las negligencias profesionales y el absentismo laboral. Personal Docente: Entre otros profesionales que sufren este problema, nos encontramos al profesorado. Se calcula que aproximadamente el 30 % de las bajas que se producen, es a consecuencia de síndrome. Hay diversos factores que aumentan la aparición de esta situación, como:

  • Factores Personales: Los años como profesional en el mismo puesto, en la mayoría de los casos produce un desgaste personal. Las relaciones conflictivas que puedan originarse con las familias de los alumnos e incluso con sus propios compañeros.
  • Factores Laborales: El aumento de situaciones problemáticas con los alumnos, la escasa disciplina que en ocasiones éstos manifiestan, el incremento de alumnos por aula, mayor nivel de trabajo, la falta de medios y recursos, sueldos bajos, clima laboral inadecuado.

Consecuencias:

Situaciones de irritabilidad constantes, cambios de humor frecuentes, falta de compromiso y responsabilidad, disminución de la autoestima, impuntualidad, absentismo laboral, falta de energía, cansancio crónico, insomnio y falta de apetito.

Otros grupos:

Bomberos, Policías, Deportistas de Alto Rendimiento, Personal de las Fuerzas Armadas, Profesionales del ámbito de los Centros Penitenciarios, etc.

Bomberos:

Este colectivo, durante su jornada laboral, está expuesto con frecuencia a situaciones estresantes emocionales y físicas. Todo esto unido a, los cambios en sus puestos de trabajo, conflictos que a veces se originan en el terrero laboral y el riesgo que conlleva su labor, da como resultado un agotamiento y cansancio emocional. Todos estos factores repercute negativamente en su trabajo y hace que se despersonalice y se vea desde la óptica del cinismo, también se establece una fatiga crónica que puede tener como resultado una ineficacia en su trabajo.

Policías:

Hay pocos estudios sobre este tema, en este sector. Lo que sí se ha detectado que hay variables personales como la edad, el turno, la antigüedad en el puesto (aparece en profesionales que llevan más de siete años en sus puestos de trabajo), tipo de trabajo (la tasa más alta aparece en los policías que realizan más tareas administrativas), sufren los niveles más elevados de este problema. Entre muchos factores psicosociales aparece excesivas demandas laborales, pocas recompensas, escaso control sobre su trabajo, falta de apoyo entre compañeros y supervisores. Todos estos factores dan como resultado una actitud de despersonalización de su profesión, un desgaste emocional, cansancio y fatiga física.

5.- DIFERENCIAS ENTRE ESTRÉS Y BURNOUT

  • El Estrés, implica tensión tanto física como psicológica. Las personas que lo padecen, piensan que tienen el control de la situación y pueden mejorarla a través de su trabajo. Se establece una actitud de hiperactividad y da como resultado un trastorno de ansiedad.
  • Burnout, es un paso más avanzado, donde esta sensación de control ha desaparecido, hay una desmotivación generalizada en su labor y el profesional no tiene demasiadas esperanzas frente a las situaciones críticas. Hay una pérdida de energía física y se establece un cansancio y fatiga crónica. Este síndrome induce a la depresión.

En este cuadro, sé ve muy bien la diferencia que hay entre estrés y burnout:

tabla comparativa entre estrés y burn out

Comparativa entre estrés y Síndrome de Burn Out. Fuente: PsicoActiva.com

5.- CÓMO HACER FRENTE A ESTA SITUACIÓN

El Apoyo Social, en todas sus dimensiones (familia, amigos, actividades y relaciones sociales), es muy beneficioso para hacer frente a esta situación.

La persona debe tratar de compartir sus preocupaciones, dudas, miedos, ansiedades con su círculo de confianza. Esto ayudará a disminuir y calmar el estrés que provoca las situaciones críticas que a diario sufre y el sistema nervioso tenderá a la tranquilidad.

El Ejercicio Físico, es fundamental. Realizar alguna actividad física durante al menos 30 minutos al día, ayudará a aumentar la energía, a tener un estado de ánimo más positivo, aliviar el estrés y relajar el cuerpo y la mente.

Si la actividad física se realiza en el exterior o en contacto con la naturaleza, el estado de bienestar aumenta, mejorando el humor, reduciendo la ansiedad y estableciendo un estado de calma generalizado. La práctica de alguna técnica de relajación como el yoga o meditación repercute positivamente en aliviar este síndrome.

Todo esto ayudará a desconectar de su rutina diaria.

Una Dieta Saludable y Variada, mejorará la salud, que se ve afectada seriamente.  Se debe reducir estimulantes tales como la nicotina, la cafeína que solo ayuda a aumentar los niveles de ansiedad. La ingesta de azúcar y grasas también debe reducirse porque afecta negativamente a la energía que necesitamos a diario.

Modificar la forma de ver la vida, es decir, dar valor al trabajo realizado, generando así pensamientos positivos hacia él. Ayudará a recuperar la sensación de satisfacción sobre la labor bien hecha que al principio suscitaba el puesto.

Tomar tiempo libre, aprender a desconectar en los días libres realizando tareas muy diferentes a las que a diario realizamos.  Aprende a relajarte y a poner límites  a las ocupaciones.

El descanso también es muy importante. Dormir lo suficiente ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad del día a día.

Todos estos consejos son muy importantes para mejorar el estado de bienestar si estamos pasando por una situación de burnout.  Si aún no sabes si sufres o no este síndrome el cuestionario de Maslach, te ayudará a medir el nivel de estrés que padeces y la situación profesional por la que estás pasando:

Cuestionario de Maslach Burnout Inventory

Es muy importante que desde todas las perspectivas de  la sociedad, ayudemos a nuestros profesionales a paliar esta situación que sufren con demasiada frecuencia. Los colectivos más afectados por este síndrome, son lo están presentes en nuestro día a día, ayudando y solucionando nuestros problemas.

Como decía Carlos Slim: “El trabajo bien hecho no es sólo una responsabilidad con la sociedad, es también una necesidad emocional”

escribenos

Síndrome de Peter Pan y Síndrome de Wendy: Patrones neuróticos complementarios.

“Las hadas tienen que ser una cosa o la otra, porque al ser tan pequeñas desgraciadamente sólo tienen sitio para un sentimiento por vez.”

J. M. Barrie.

El Síndrome de Peter Pan hace referencia a los adultos que continúan comportándose como niños o adolescentes, sin ser capaces de tomar la responsabilidad de sus actos y la vida adulta. Se niegan a crecer y tienen una marcada inmadurez emocional, inseguridad y temor a no ser queridos y aceptados por lo demás.